卓球をしていると、相手から高く浮いたボールが返ってきて、「今ならスマッシュを決められそう」と感じる場面があります。
しかし、いざ強く打とうとすると、ボールがネットにかかったり、台を大きく越えたりしてしまう方も多いのではないでしょうか。

スマッシュは腕の力だけで打つものではなく、ボールの位置まで足を動かし、打ちやすい高さで捉え、ラケットを適切な方向へ振ることが大切です。
最初から全力で打つよりも、まずは相手コートへ安定して入れることを目標にすると、無理なく基本を身に付けられます。

この記事では、卓球のスマッシュがどのような打ち方なのかをはじめ、初心者が意識したい基本動作、ネットミスやアウトが起こる原因、実践しやすい練習方法を紹介します。

卓球のスマッシュとはどのような打ち方？

スマッシュは、相手から高く返ってきたボールを強く打ち込み、得点につなげるための攻撃的な技術です。

力強く振ればよいように見えますが、ボールの高さや位置、回転などを見極めないまま打つと、かえってミスが起こりやすくなります。
まずはスマッシュを使いやすい場面を理解し、余裕を持って打てるボールを選びましょう。

高く浮いたボールを強く打ち返す技術

卓球のスマッシュは、高く浮いたボールの後ろ側をラケットで捉え、速い打球を相手コートへ送る打ち方です。

球速が上がることで相手が反応できる時間を短くし、ラリーを得点で終わらせることを狙います。
スマッシュが相手コートへ入った瞬間の爽快感は大きく、卓球の楽しさを感じやすいショットの一つといえるでしょう。

一方、通常のフォアハンドよりもスイングが大きくなりやすく、打球のタイミングやラケット面がずれると、ネットミスやオーバーミスにつながります。
初心者は、まず利き手側へ高く返ってきた打ちやすいボールを選び、フォアハンドのスマッシュから練習するのがおすすめです。

スマッシュを打ちやすい場面

スマッシュを打ちやすいのは、相手の返球が高く浮き、ボールの落下地点まで移動する時間がある場面です。

身体から離れすぎておらず、余裕を持ってラケットを振れる位置へボールが来たときは、初心者でもスマッシュに挑戦しやすくなります。
反対に、低いボールや身体の近くへ詰まってくるボール、強い回転がかかっていて軌道を判断しにくいボールは、無理に強打しない方がよいでしょう。

スマッシュを決めたい気持ちが強くなると、打ちにくいボールにも手を出してしまいがちです。
しかし、スマッシュの成功率を高めるには、打ち方だけでなく、打つべきボールを選ぶ判断も欠かせません。

最初は、見た瞬間に「高くて時間に余裕がある」と分かるチャンスボールから試してみてください。

スマッシュとドライブの違い

スマッシュとドライブは、どちらも得点を狙う攻撃的な打ち方ですが、ボールの捉え方や回転のかけ方に違いがあります。

スマッシュは、高く浮いたボールをラケットで弾くように捉え、速い球を打ち込むことを重視する技術です。
一方のドライブは、ボールをこするように捉えて前進回転をかけ、回転によって相手コートへ収まりやすい軌道をつくります。

初心者のうちは、技術名だけを覚えて使い分けようとするより、ボールの高さを基準に考えると分かりやすいでしょう。

十分に高く浮き、余裕を持って打てるボールにはスマッシュを試し、ネットに近い低い位置のボールには無理な強打を避けることが、ミスを減らすポイントです。

初心者が意識したいスマッシュの打ち方

スマッシュを安定させるには、ラケットを振る動作だけでなく、ボールの位置へ移動するところから準備する必要があります。
ボールとの距離を整え、打点やラケット面を意識すると、強く振らなくても相手コートへ返しやすくなるでしょう。

ここでは、構えから打ち終わりまでの流れを5つに分けて説明します。

1．ボールの位置まで足を動かす

スマッシュを打つ前に大切なのが、ラケットを自然に振れる位置まで身体を移動させることです。

ボールが遠い場所にあると、腕を伸ばして無理に届かせる打ち方になり、ラケット面やスイングの方向が不安定になります。
反対に、ボールが身体へ近づきすぎると、腕を前へ振るための空間がなくなり、窮屈なスイングになりがちです。

相手が打った直後からボールの軌道を見て、小さなステップを使いながら落下地点へ移動しましょう。
右利きの方がフォアハンドで打つ場合は身体の右斜め前、左利きの方は左斜め前など、無理なくラケットを振れる位置で捉えることを意識します。

腕だけでボールを追いかけるのではなく、足を動かして自分とボールの距離を整えることが、スマッシュを安定させる第一歩です。

2．早めにラケットを引いて準備する

スマッシュを打つと決めたら、ボールが自分のコートでバウンドする前から、ラケットを振れる状態へ準備しておきましょう。

ボールが頂点付近へ上がってから慌ててラケットを引くと、振り始めるタイミングが遅れたり、急いで強く振ったことでフォームが崩れたりする可能性があります。

ラケットを持つ腕だけを大きく後ろへ引くのではなく、肩や腰を軽くひねりながら、自然な範囲でバックスイングを取ることがポイントです。
ただし、相手へ背中を向けるほど身体を回したり、ラケットを必要以上に低い位置まで下げたりする必要はありません。

初心者は小さめのバックスイングから始め、ボールを見ながら余裕を持ってスイングできる準備を整えましょう。

3．バウンド後の高い位置でボールを捉える

スマッシュは、ボールがバウンドして高く上がり、余裕を持って捉えられる位置で打つと、相手コートへ入れやすくなります。

ボールが低い位置まで落ちるのを待つと、ネットを越えるために上方向へ打たなければならず、スマッシュの速さを生かしにくくなるでしょう。
反対に、上昇途中のボールを急いで打とうとすると、タイミングが合わず、空振りやラケットの端に当たる原因になります。

初心者は、バウンド後の頂点付近など、自分がボールの高さと位置を確認してから打てるタイミングを選んでください。
打点は体格やボールの軌道によって変わるため、特定の高さへ無理に合わせるのではなく、身体の前で余裕を持ってラケットを振れる位置を探しましょう。

4．ラケット面を調整して前へ振る

スマッシュでは、ボールを上から下へたたきつけることだけを意識すると、ネットミスが増えやすくなります。
ラケット面が必要以上に下を向いていると、ボールがすぐに落ちてネットへかかり、反対に上を向きすぎていると、打球が高く上がって台を越えやすくなるでしょう。

初心者はラケット面をほぼ垂直に近い状態へ整え、ボールの後ろ側を捉えて、相手コートへ向かって前に振ることを意識します。

ただし、適切なラケット角度は、ボールの高さや回転、打つ位置によっても変わります。
初から細かな角度を気にしすぎず、弱めのスマッシュを打ちながら、ネットにかかる場合は面を少し起こし、アウトする場合は少し伏せるように調整してみてください。

5．腕だけに頼らず最後まで振り抜く

速いスマッシュを打とうとして腕だけを急激に振ると、肩や手首へ力が入り、ラケットの軌道が乱れやすくなります。

下半身で姿勢を安定させ、身体の軽い回転と腕の動きを合わせながら、ラケットを前方向へ振りましょう。
インパクトの直前でスイングを止めるのではなく、打球後も身体の前まで自然に振り抜くことがポイントです。

スマッシュを打った後は、決まったと思って動きを止めず、ラケットを身体の前へ戻して次の返球に備えます。

相手がスマッシュを返すこともあるため、打球後に構えへ戻るところまでを一つの動作として練習すると、実際のラリーでも慌てにくくなるでしょう。

スマッシュが入らない原因と練習方法

スマッシュが思うように入らないときは、さらに力を加える前に、ミスしたボールの飛び方を確認してみましょう。

ネットにかかるのか、台を越えるのか、ラケットへ正確に当たらないのかによって、見直したいポイントは異なります。

ネットにかかる場合

スマッシュがネットにかかる場合は、打点が低くなっている、ラケット面が下を向きすぎている、スイングが下方向へ向かっているなどの原因が考えられます。

まずはスマッシュを打つボールを選び直し、十分に高く浮いたチャンスボールだけを狙いましょう。
ボールが落ちて低くなるまで待たず、バウンド後の高い位置で捉えることも重要です。

また、ボールを台へたたきつけようと考えると、ラケットが上から下へ動きやすくなります。
相手コートの中へボールを運ぶような感覚で、下方向だけではなく前方向へラケットを振ってみてください。

身体に近い位置でスイングが詰まっている場合は、足を動かしてボールとの距離を少し広げると、ラケットを前へ出しやすくなります。

台を越えてアウトになる場合

ボールが相手コートを越えてしまう場合は、ラケット面が上を向いている、身体が後ろへ反っている、打点が身体の後ろになっているなどの可能性があります。

強いボールを打とうとして上半身が後方へ傾くと、ラケットも上方向へ動きやすくなり、打球が浮いてしまいます。
身体の前でボールを捉え、相手コートへ向かってラケットを振ることを意識しましょう。

最初は台の端を狙わず、相手コートの中央付近を目標にすると、多少打球がずれても台へ収まりやすくなります。

威力を出そうとしてスイングが大きくなりすぎている場合は、ショットの強さを半分程度まで抑えてください。
相手コートへ安定して入るようになってから、少しずつスイングを速くしていきます。

空振りやラケットの端に当たる場合

空振りしたり、ラケットの端にしかボールが当たらなかったりする場合は、打つ位置やタイミングが合っていない可能性があります。

スマッシュを打つことに意識が向きすぎると、インパクトの前に相手コートを見てしまい、ボールから目を離すことがあります。
まずはラケットへ当たる直前まで、ボールの軌道をよく見ましょう。

また、足を止めたまま腕を伸ばして打とうとすると、毎回異なる位置でボールを捉えることになります。
落下地点へ移動し、身体の前に打球できる空間をつくってください。

バックスイングが大きすぎる場合は、コンパクトな振り方へ戻し、ラケットの中央付近にボールを当てることから始めるとよいでしょう。

最初は弱いスマッシュから練習する

スマッシュの練習では、パートナーに同じような高さのボールを繰り返し返してもらい、打点とタイミングを確認する方法があります。

最初は5割程度の力で打ち、相手コートへ安定して入れることを目標にしましょう。
連続して入るようになったら、フォームやラケット面を大きく変えず、少しずつスイングの速度を上げます。

威力を高めるだけでなく、コースを左右へ打ち分ける練習も効果的です。
速さを抑えても相手のいない場所へ打てれば、得点につながる可能性は高まります。

慣れてきたら毎回同じ位置へ球を出してもらうだけでなく、少し左右に動いて打つ練習も取り入れ、実際のラリーに近づけてみてください。

大和レジャースポーツプラザ ビッグバンで練習する

大和レジャースポーツプラザ ビッグバンでは、卓球台を4台設置し、お子様から大人の方まで気軽に卓球を楽しめる環境をご用意しています。

ラケットとボールは無料で貸し出しているため、自分の道具を持っていない初心者の方も、手ぶらでスマッシュやラリーを試していただけます。
スコアカウンターもあり、練習後に友人やご家族、パートナーとゲームを楽しみたいときにも便利です。

卓球は予約にも対応しているため、利用したい日時が決まっている場合は、事前にお問い合わせください。

当施設は神奈川県大和市にあり、大和駅北口から徒歩3分と電車でアクセスしやすく、39台分の駐車場もご用意しています。
室内施設なので、雨の日や天候が変わりやすい日にも予定を立てやすいでしょう。

卓球だけでなく、スリックカート、スロットレーシング、ビリヤード、バッティング、ダーツなども楽しめます。
平成レトロな雰囲気の中で身体を動かしたい日や、いつもとは違うデート、友人同士の遊び場を探しているときにも、ぜひお立ち寄りください。

まとめ｜高いボールからスマッシュに挑戦しよう

卓球のスマッシュは、相手から高く浮いて返ってきたボールを、速い打球で相手コートへ打ち込む技術です。

初心者は、どのようなボールにもスマッシュを使うのではなく、余裕を持って打てる高いボールを選びましょう。
落下地点まで足を動かし、バウンド後の高い位置でボールを捉え、ラケットを前方向へ振ることが基本となります。

最初から力いっぱい打つ必要はなく、相手コートへ安定して入る強さから始めることが大切です。
フォームが安定してきたら、少しずつスイングの速度を上げ、左右への打ち分けにも挑戦してみてください。

神奈川県で卓球を楽しみたい方は、ぜひ大和レジャースポーツプラザ ビッグバンへお越しください。
ラケットとボールをご用意し、初心者の方から経験者の方まで、皆さまのご利用をお待ちしています。

【大和レジャースポーツプラザ ビッグバン】について

大和レジャースポーツプラザ ビッグバンは、神奈川県大和市にある室内型の総合レジャー施設です。
サーキットやスロットレーシング、ビリヤード、バッティング、卓球、ダーツなどを
一つの施設内で楽しめるため、その日の気分や過ごし方に合わせて遊び方を選びやすいのが特長です。

雨の日でも利用しやすく、1日を通して過ごしやすい環境が整っているほか、初めての方にもスタッフが丁寧な案内を心がけています。
一人で集中して楽しみたい日にも、家族や友人とにぎやかに過ごしたい日にもどうぞ。

さらに駅から徒歩圏内にあり、気軽に立ち寄りやすい立地も魅力の一つ。
繰り返し通いながら、自分に合った楽しみ方を見つけやすい場所を目指しています。 

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【Q&A】

駅からどのくらいで行けますか？
小田急江ノ島線・相鉄本線「大和駅」から徒歩3分ほどで到着します。
駅チカなので初めてでも迷いにくく、仕事帰りや待ち合わせ後でも立ち寄りやすい距離感です。

短時間でも利用できますか？
1つのアクティビティだけでも気軽に利用できるため、短時間でも楽しめます。
複数の遊びがあるので、空いた時間に少しだけ立ち寄る使い方もしやすい施設です。

待ち時間はありますか？
複数の設備があるため、混雑時でも他のアクティビティに切り替えやすいのが特徴です。
一つに集中せず分散できるため、完全に手持ち無沙汰になりにくい構造になっています。

道具は持っていくべきですか？
基本的に施設内で必要な道具が揃っているため、手ぶらでも利用できます。
思い立ったタイミングでそのまま遊べる気軽さが魅力です。

一人でも楽しめますか？
はい。一人で気軽に立ち寄り、空いた時間に体を動かす目的でも利用しやすい施設です。